無理なダイエットが老ける原因って本当?

無理なダイエットは不健康

無理なダイエットは危険です。
なぜなら、栄養失調が原因で、風邪や貧血、生理不順などの体調不良を引き起こしやすくなるから。
それどころか、髪の抜け毛が増えたり体臭・口臭がきつくなるなど、体にさまざまな異常が出てくることもあるのです。

でも、ダイエットを始める女性は、


  • 「好きな人ができたから短期間で痩せたい!」
  • 「1日でも早く痩せて可愛くなりたい!」
  • 「海に行くから、なんとか1ヶ月で痩せたい!」



など、それぞれの動機を持っているものです。
そして、動機や目的がはっきりしたダイエットをする人ほど、短期間で成果を求めがちなところがありますね。

その結果、「短期間=無理なダイエット」をしてしまうがほとんど。

安全な長期間のダイエットを希望する人の多くは、将来のことを考えて、ダイエットより健康を優先させているんだと思います。


無理なダイエットへの疑問



  • 「それでも早く痩せたい!」
  • 「無理なダイエットでも私は大丈夫!」
  • 「短期間で健康的に痩せる方法があるはず!」



無理なダイエットを始める前は、そんなポジティブ思考を持っている人も多いものです。
…実をいうと、私もそうでした。

私が試したのは、朝食と夕食の二食をサラダのみにする方法。
そんな過剰な食事制限をした結果、確かに痩せはしたのですが、見た目が老けてしまいました。



無理なダイエットで老けた顔

職場でも、こう噂されたほどです。
「◯◯さんっていきなり痩せたけど、なんか老けたよね~」
「無理なダイエットしすぎなんじゃない?」って。

その後で食事量を戻したら、案の定リバウンド。
無理なダイエットは続かないし、失敗に終わりました。
それどころか、体重は元どおりで、顔だけ老けるという最悪の結果を招いてしまったんです。

今になって考えると、やり方によっては防げる事態だったのに…と、反省しています。

無理なダイエットが引き起こす体の異常とは?

無理なダイエットは体に悪影響

無理なダイエットをすると、体にさまざまな悪影響が出てきます。

  • 栄養不足による健康被害、美容トラブル、免疫力の低下
  • 基礎代謝が落ちるため、体そのものが持つ脂肪燃焼効果が低下
  • 過度のストレスによる身体へのさまざまな異常(めまいや耳鳴り、腰痛など)
  • ホルモンバランスの乱れが原因の、生理不順や無月経



など、他にもまだまだ書ききれないほど。

そして、これらの兆しがあってなお、無理なダイエットを続けていると…。
将来的には自律神経失調症や骨粗鬆症、不妊など、恐ろしい症状につながる可能性もあるので注意が必要。
成長期や妊娠中・授乳中は、特にリスクを伴うことも自覚しておくべきでしょう。

無理せず短期間で痩せるにはどうしたらいいの?

短期間でダイエット

そうは言っても、「無理なダイエットはしたくないけど、短期間で痩せたい!」。
やはり理想はここですよね。

その場合は食事制限だけに頼るのはやめて、ダイエットに運動を取り入れるのはどうでしょう。
トレーナーのいるジムやダイエットサロンなら、サポートを受けて忠実にメニューをこなしていけば、効率よく痩せられるはずです。
CMや雑誌でも、実際に痩せた方の明るい笑顔やレビューが紹介されていますね。

反面、ダイエット用のエクササイズは思った以上に過酷なため、挫折する人も多いとか。
経済的な負担も大きいので、学生や専業主婦、育児中の女性の方には不向きかもしれません。

まずは運動に慣れるために、ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、自宅でできるメニューから始めてみてはいかがでしょう。
激しい運動が苦手な方は、マッサージや体操、軽い筋トレなどでもいいかも。
少しずつでも、何もしないよりは成果が期待できるはずですよ。


短期間で痩せることへの不安

無理な食事制限はダメ。
キツい運動は嫌。
「じゃあ、やっぱり短期間で痩せるのは難しいんだ…」
と諦める前に、紹介したいダイエットサプリメントがあります。

無理なダイエットが美容や健康のトラブルを引き起こすなら、それを未然に防ぐために良質な栄養成分をたっぷり補えばいいんです。
もちろんバランスのいい食事は大前提。
(適度な有酸素運動も一緒に行うと、なおいいですね)


サプリ選びには気を付けよう

ただし、安価すぎる通販や市販のサプリメントは、あまりおすすめできません。

なぜかというと、有効成分が「1mg」でも入っていれば「◯◯配合!」とパッケージにうたっている商品が多いからです。
その量では、ダイエットや健康に必要な分量には足りるわけがないこともあります。
…素人にはわかりにくい部分もあるので、何だか恐いですね。

サプリメントの利用を考えているなら、必要な栄養素を適量以上含むものかどうか、成分表示をしっかり読むことも大切。
健康に関わるものだからこそ、要素をしっかり吟味して、選び方に気を付けることが大事ですね。

健康と美容を維持しながら短期間ダイエット!
おすすめサプリメント[3選]

ダイエットサプリメントで健康と美容対策

無理なダイエットを未然に防ぎ、短期間で痩せる効果を期待できるダイエットサプリメント。
おすすめは、この3つです。

それぞれの特徴を簡単に挙げると、こんな感じでしょうか。
気になる商品があったら、公式サイトをぜひチェックしてみてくださいね。

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無理なダイエットの体験談

無理なダイエットをした20代女性①
20代 女性
高校生の時、自分が周りより太っていると感じていました。
細い体に憧れて、ダイエットを決意。
インターネットで安いけれど絶大な効果があると評判のダイエットサプリを購入して飲みました。その上、朝ご飯と昼ご飯を抜き、間食もせず、夕飯は炭水化物を摂りませんでした。
また、通学の電車やバスの中でも極力座らずに、踵を上げたまま立って乗るという無理なダイエットをしました。

その結果、ダイエットサプリは体に合わず湿疹が出ました。
また食事の絶対量も少なすぎて、夏場フラフラになり胃液を吐いたことが一度ありました。
親にひどく怒られたことを思い出します。

食事の量を減らすにしても、朝食や昼食を一気にやめるのは体に悪影響だったと後悔しました。
また、きちんとした日本製のサプリメントでなく、海外のものを購入したことも反省。
信頼できる商品を選べば、もっと成功に近づけていたのかも…と思います。

体調不良に加えて、美容の面でも悪い影響が。
肌が荒れてニキビが増え、胃も荒れてしまいました。

その後は、キャベツとささみ中心の食事で体質改善を心がけるようにしました。
すると、結果的に少しずつ痩せていき、リバウンドすることもなかったんです。

ダイエットしたいからといって、焦ったり我慢しすぎるのはよくありませんね。
今後は、太ってしまったら無理な減量はせず、長い目でみてダイエットしていこうと決めました。


無理なダイエットを20代で経験
20代 女性
私はとにかく運動が嫌い。
なので、いつも体重を減らそうと思う時は、食べる量を減らします。それが、体に良くない無理なダイエットだということはわかっています。
でも、動くことがとにかくめんどくさいのであまり食べないようにしているんです。

一番体重が減ったのは、1週間何も食べないで4kg痩せた時。
食べないだけで体重が減るし、体が軽くなるのは楽でいいなと思いました。

食べないで痩せると体重の減りが早いです。
でも、とにかく体力がなくなって、体がいつもフラフラしているような感じです。

頭の回転も悪くなる感じがするし、少しでも食べると体重が増えるので、それも怖くなります。
そして、無理なダイエットのせいで急激に体重が減っていき、筋肉も落ちます。
すると、逆に太りやすくもなってしまうんです。

無理なダイエットをしたので、結果は元の体重よりも増えてリバウンドしてしまいました。
体のあちこちに、セルライトや肉割れができたりもしました。

とにかくいつも元気がなくて、疲れが取れないし、精神的にも辛かったです。

無理なダイエットは、自然な美しい体を損なってしまいます。
それどころか、体調が悪化したり、気持ちの上でも不安定になるなど悪循環にも陥ります。
やっぱり健康的な食生活をして、少しずつ変化していくダイエットがいいと思います。


30代女性の無理なダイエット
30代 女性
現在33歳で、3歳と6歳の子供がいる専業主婦です。
私が無理なダイエットをしてしまったのは、今は3歳になる娘が1歳の頃のことです。妊娠中に体重が15キロほど増えてしまい、産後もそれがなかなか戻りませんでした。
職場復帰を半年後に控え、「それまでに痩せなきゃ」と本気で焦っていたんです。

そんな私が試したのが、炭酸水ダイエット。

口寂しいときには、とにかく炭酸水をがぶ飲みするんです。
そうすると「お腹いっぱい」という満腹感で、普段の食事量がガクッと減りました。
そして、3か月後には体重をマイナス25キロまで落とすことができたんです。

でも、急激な減量で、逆に妊娠前より10キロも痩せてしいました。
そして、無理なダイエットのせいで、体にはありとあらゆる不調が…。

まず生理が止まってしまい、代わりに不正出血がちょこちょこ出るようになりました。
また、痩せすぎで常にふらふらしていて、駅のホームから足を踏み外しそうになったこともありました。

さらにショックだったのは髪の毛が抜け始めたこと。
顔もしわがひどくなったり、ほうれい線が目立ってしまい、かなり老け込んでしまいました。

怖くなって、半年ほどかけて体重を10キロ増やし、通常の体に戻りました。
今は大丈夫ですが、もう無理なダイエットには絶対注意しようと思います!


50代女性が無理なダイエット
50代 女性
私は現在50歳ですが、20代半ばから後半に、ダイエットをしていた時期がありました。
無理なダイエットというよりは、食べたものを吐くことが習慣になってしまっていました。きっかけは、友人が嘔吐するダイエットをして痩せていったのを見たこと。
勇気づけられて、興味本位でやってみたんです。

最初は、食べ物を吐くという行為ができずに苦労しました。
でも慣れてくると、「吐く=体重がふえない→最終的に痩せる」と頭でイメージできて、どんどんはまっていきました。

あの頃は無理なダイエットをしてるんだ、という実感もありませんでした。
家族や友人には特に言っていなかったので あまりの激痩せに、みんな心配していましたね。

振り返ると「無理なダイエットをしていたんだな」思うのは 生理が止まったこと。
でも、あの当時は「かえってラクでいいな」って思ったくらいで、特に気にしませんでした。

やはりホルモンバランスを崩すのは良くないですよね。
婦人科の問題は若い頃は出なくても、高年齢になってから目に見えてくることもありますから、後悔しています。

それから自慢のバストが2サイズもダウンしてしまいました。
以前はどちらかというとメリハリのあるボディだったのですが、貧弱な感じになってしまったんです。

自分では「痩せた=嬉しい!」なのですが、皆からは前の方がずっといい、と言われ続けていました。
無理なダイエットは、綺麗になれない無駄なダイエットだなと実感しています。

無理なダイエットまとめ

無理せず正しいダイエット

実際の体験談も交えてまとめてみましたが、いかがでしたか?

無理なダイエットは危険です。
そして、自分自身の今の体型と、理想の体型とのギャップが大きい人ほど、無理なダイエットに走ってしまう傾向があります。

美容や健康、ダイエットには、病気を治すような特効薬はありません。
正しく綺麗に痩せるには、毎日体重計とにらめっこしながら根気よく。
焦らず、少しずつ段階を踏んでいくことが重要なんです。

無茶なダイエットをすると、必ず「無理」をした分と同じレベルの「反動」が返ってきてしまいます。



  • 肌荒れやしわがひどくなり、顔が老けた
  • リバウンドして、結局元の体重に逆戻り



という、私のような反動です。

無理なダイエットで後遺症の危険

それに、ひどい場合は薄毛や生理不順などの深刻な後遺症を招く危険性もあります。
頑張るのはいいですが、すぐに結果を求めずに、長い期間を見据えて取り組んでみてはいかがでしょう。

それにしても、最近のダイエットサプリメントはだいぶ良くなっています。
飲むだけで、食欲抑制に消化&代謝効率アップ、便秘解消にもひと役かってくれるものもあるみたいですよ。

私は、このサイトで紹介したサプリは一通り試しましたが、痩せてからはフルベリに落ち着いてます。
つい間食してしまうため、ダイエットでは食欲抑制がキモなので。

あなたもよければ、どれか1つ試してみてください。
健康的に痩せたいなら、くれぐれも無理なダイエットは禁物です。
日常生活にサプリメントを取り入れて、長期的な減量を進めていきましょう。

※無理なダイエットの代表と言える「食べないダイエット」。
この方法を実践することの危険性を具体的に解説した動画あります。
>>こちら